Le più efficaci per la perdita di peso sono le diete prive di carboidrati, come confermato da molti lavori di esperti nel campo della corretta alimentazione. È stata sviluppata più di una dieta, basata sulla predominanza di cibi proteici sani. Tra queste opzioni c'è la dieta a base di uova per la perdita di peso.
Il prodotto che riceve più attenzione in questo caso è ovvio. Tuttavia, non aver paura di dover mangiare solo uova. Questa non è una dieta complessa con un unico prodotto, ma un complesso completo che non richiede nemmeno un uso separato di vitamine.
Uova per la sazietà, pompelmo per bruciare i grassi: molte persone conoscono l'incredibile efficacia di questo metodo per perdere peso. Ma qual è davvero l'essenza della dieta a base di uova per la perdita di peso e quali conseguenze avrà sulla salute?
Le basi chimiche della dieta
Le recensioni sulla dieta a base di uova dei fan più fanatici indicano che questo sistema nutrizionale ti consente di perdere fino a 10 kg di peso in eccesso a settimana. A causa di cosa si ottiene un tale tasso di consumo delle riserve di grasso? I fondatori della dieta a base di uova per la perdita di peso affermano che la vitamina H, che si trova nel tuorlo d'uovo (chiamato anche biotina), è responsabile del processo di combustione dei grassi. Quando la sua concentrazione aumenta, le riserve lipidiche sottocutanee iniziano a essere consumate più intensamente. La stessa vitamina è anche un catalizzatore per il metabolismo dei carboidrati, dipende se i carboidrati verranno trasformati in grassi e immagazzinati nelle cellule del nostro corpo, o se verranno trasformati come fonte di energia. La terza proprietà importante della biotina come principale fattore di perdita di peso in questa dieta è il suo aiuto nell'assorbimento di proteine di qualsiasi origine.
A volte gli agrumi vengono utilizzati come componente aggiuntivo della dieta a base di uova per la perdita di peso. L'acido citrico, che è contenuto in essi in eccesso, accelera il metabolismo energetico, che consente di eliminare più intensamente il peso in eccesso.
Le recensioni sulla dieta a base di uova affermano che la combinazione di uova e agrumi consente di perdere peso, mantenere l'attività fisica, non sentirsi affamati e ottenere il necessario rinforzo vitaminico e minerale. Le uova forniscono al corpo aminoacidi essenziali, vitamina A, vitamine del gruppo B e minerali. Gli agrumi forniscono vitamina C. Tuttavia, il menu della dieta a base di uova comprende verdure, frutta, pesce e carne, che con moderazione costituiscono una dieta completamente equilibrata.
Controindicazioni alla dieta a base di uova
Non importa come i risultati della dieta a base di uova siano dipinti come un miracolo della perdita di peso biochimica, una persona ragionevole pone sempre la domanda: quali risorse del corpo richiederà? Secondo gli esperti, la dieta a base di uova per la perdita di peso provoca deterioramento della salute, irritabilità, capelli e unghie fragili, stitichezza e persino alitosi. Tuttavia, questo è un sintomo collaterale di molte diete rapide con una dieta ipocalorica. E per le persone che soffrono di dipendenza da cibo, qualsiasi dieta con limitazione di dolci sembrerà un vero test.
Secondo gli esperti, la dieta a base di uova ha diverse controindicazioni assolute: si tratta di violazioni della funzione renale e di malattie del sistema cardiovascolare. Poiché le uova sono un potenziale allergene, le persone a dieta dovrebbero fare attenzione alle reazioni di ipersensibilità. Una grave allergia all'albume, a sua volta, sarà una controindicazione assoluta.
Dieta a base di uova per 2-3 giorni
I risultati di una dieta a base di uova di questo tipo compaiono già in 2-3 giorni, a causa del basso contenuto calorico, attenersi al regime più a lungo è semplicemente pericoloso per la salute. Ma se usi la dieta come giorni di digiuno, dopo di che ci sarà un passaggio graduale a una dieta equilibrata, allora puoi rischiare.
Il menu della dieta a base di uova per tre giorni è estremamente scarso:
- Per colazione: un uovo alla coque, tè e mezzo cucchiaino di miele;
- A pranzo, 150 g di ricotta e tè con mezzo cucchiaino di miele;
- A pranzo - un uovo;
- Per cena - come per il pranzo, ma senza tè.
Aderendo a una tale dieta per 2-3 giorni, è necessario considerare un'uscita graduale: viene aggiunto prima lo yogurt magro, quindi la frutta per uno spuntino, i cereali nell'acqua, le verdure bollite. E poi i risultati della dieta a base di uova non scompariranno nei primi giorni dopo averla lasciata.
Dieta con uova e pompelmo per una settimana
Se senti la forza di sopravvivere con una dieta da fame per una settimana, prova la dieta a base di uova e pompelmo per 7 giorni. Le recensioni sulla dieta a base di uova affermano che è perfetta anche per coloro che hanno già iniziato a perdere peso e non riescono a superare l '"effetto plateau".
Con una dieta a base di uova di questo tipo, il contenuto calorico giornaliero non deve superare le 800 unità convenzionali e, affinché il succo di pompelmo non corroda lo smalto dei denti, si consiglia di berlo con una cannuccia e sciacquarsi la bocca dopo aver mangiato il frutto.
Lunedì: a colazione si consiglia un uovo sodo con mezzo pompelmo, a pranzo un'insalata di verdure e 100 g di pesce bollito, a cena 100 g di carne e un bicchiere di succo di pompelmo.
Martedì: a colazione, il menu dietetico a base di uova prevede due uova sode e un bicchiere di latte scremato, a pranzo - un'insalata di pomodori e cetrioli, oltre a 50 g di formaggio magro, a cena - 20 g di prosciutto dietetico e un bicchiere di succo di pompelmo.
Mercoledì: colazione - 2 uova e mezzo pompelmo, pranzo - 50 formaggi magri e mezzo pompelmo e cena - insalata di cavolo con erbe e un uovo.
Giovedì: 200 g di fiocchi d'avena e pompelmo a colazione, 200 ml di brodo di pollo con una fetta di pane integrale a pranzo, uova, insalata di pomodori e cetrioli e un bicchiere di succo di pompelmo a cena.
Venerdì: il menu della dieta a base di uova per colazione comprende una frittata di due uova, un bicchiere di succo di pompelmo, a pranzo - 100 g di formaggio magro e un bicchiere di yogurt magro naturale, a cena - 100 g di carne dietetica e Uva.
Sabato: a colazione un uovo sodo, mezzo pompelmo e un bicchiere di succo di pomodoro, a pranzo - un'insalata di carote grattugiate con 1 cucchiaino. panna acida e un uovo, per cena - 250 g di stufato di verdure con mezzo pompelmo.
Domenica: il menu Egg Diet include macedonia illimitata a colazione, 2 uova e pompelmo a pranzo e un bicchiere di yogurt magro e una manciata di noci per cena.